emocionespensamientosTerapia Psicológica

Cuando la mente escapa a nuestro control

¿Quién no ha tenido algún pensamiento del tipo “no voy a ser capaz”, “no sirvo para esto”, “algo horrible puede ocurrir”… No debemos considerar estos pensamientos como un problema si aparecen de forma aislada y en determinadas ocasiones. Sin embargo, para muchas personas estos pensamientos aparecen de forma constante, generando malestar y limitando diferentes facetas…

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autoestimaemocionesParejaterapia sexual

¿Desajuste en el deseo erótico?

Un motivo de consulta muy frecuente es el bajo deseo sexual o deseo hipoactivo, entendido como las “ganas” de mantener relaciones sexuales. Solemos pensar que existe una cantidad adecuada o normal de deseo con la que comparar. Concretamos el deseo sexual de forma cuantitativa cuando es la calidad lo que debería delimitarlo. Abandonamos los comportamientos…

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AnsiedadautoestimaemocionesPareja

ENTREGARSE SIN DESAPARECER EN EL OTRO

Muchas personas se ven envueltas en relaciones sentimentales inadecuadas e insatisfechas. El miedo a la pérdida, al abandono, la inseguridad o la dependencia son factores realmente influyentes en el desarrollo de este tipo de relaciones. Desde este nuevo post se pretende promover la independencia afectiva, es decir, fomentar la independencia psicológica sin dejar de amar.…

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AnsiedadautoestimaParejaterapia sexual

Eyaculación precoz ¿mito o realidad?

La ciencia nos muestra que nuestros antecesores realizaban coitos muy breves. La rapidez eyaculatoria ha sido considerada como una ventaja para las especies, ya que cuanto más rápido se eyacula mayor eficacia reproductora se alcanza. La herencia que nos une a otras especies debe hacernos pensar que los machos humanos son eyaculadores precoces como aspecto…

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autoestimaemocionesTerapia Psicológica

Aprende a decir ´´NO´´

No nos cabe la menor duda de que ayudar a los demás y ser generosos es recomendable y nos proporciona muchos beneficios. Sin embargo, es muy importante saber priorizarnos a nosotros mism@s, estableciendo unos límites claros en consonancia con nuestros deseos. Debemos ser flexibles y adaptarnos en ocasiones a las necesidades de los demás, pero…

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autoestimaemocionespensamientosTerapia Psicológica

ÉXITO EN TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Es habitual que con la llegada de año nuevo nos planteemos una serie de propósitos y metas que mejoren nuestra vida. Antes de que hayamos terminado las uvas, las felicitaciones y los besos y abrazos, ya tendremos una larga lista de propósitos , muchos irreales, imposibles o incompatibles con nuestra forma de ser, de pensar…

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AnsiedademocionesTerapia Psicológica

LA RESPUESTA DE ESTRÉS

En nuestro día a día nos encontramos con numerosas situaciones de sobredemanda que pueden influir en nuestro bienestar físico y psicológico. La respuesta de estrés puede causarnos numerosos síntomas como dolor de cabeza, cansancio, ansiedad, insomnio, problemas de memoria, falta de concentración, diarrea, problemas cardiovasculares, entre otros. Cuando el momento supera nuestros recursos se producen…

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autoestimapensamientosTerapia Psicológica

Los “deberías”

¿Por qué son tan poderosas nuestras creencias y valores? ¿Por qué somos capaces de renunciar a nuestra seguridad o comodidad para no sentirnos mal por actuar en contra de nuestros valores? Nuestras primeras creencias y valores surgen de la necesidad de ser amado y querido por nuestros padres. Para sentirnos personas seguras, hicimos nuestras sus…

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AdicciónAnsiedademocionesTerapia Psicológica

¿HAMBRE O ANSIEDAD?

Muchas personas intentan mejorar sus hábitos alimenticios y no lo consiguen, esto se debe a que tras los malos hábitos podemos situar diferentes alteraciones emocionales o del estado de ánimo, jugando la ansiedad un papel muy importante. Cuando comemos se liberan en nuestro cerebro una gran cantidad de neurotransmisores que nos hacen sentir bien. De…

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AnsiedadpensamientosTerapia Psicológica

¿Cómo podemos dejar de preocuparnos?

El primer paso para relajar nuestra mente es identificar qué nos preocupa y por qué. Solo así podremos encontrar la causa de nuestras preocupaciones y trabajar en una posible solución. Los siguientes pasos nos ayudarán a identificar estas preocupaciones: Durante unos minutos al día y en un lugar determinado que hayas elegido previamente, escribe diariamente…

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Terapia Psicológica

CLAVES PARA LA TOMA DE DECISIONES

En muchas ocasiones a lo largo de nuestras vidas nos encontramos ante situaciones en las que nos resulta difícil tomar decisiones. Las situaciones en sí no son problemáticas, es la falta de una respuesta apropiada lo que hace problemática la situación. Cuando no encontramos esa respuesta adecuada aparecen preocupaciones, malestar e incluso ansiedad, haciendo cada…

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Sin categoría

SORORIDAD

El término sororidad hace referencia a la solidaridad y cooperación entre mujeres, se trata de un compañerismo activo y consciente en el que nos reconocemos unas a otras en un contexto de discriminación y sexismo, es decir, un contexto patriarcal. Nos referimos al patriarcado como forma de organización política, económica, religiosa y social basada en…

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familiaTerapia Psicológica

AFRONTAR LA SEPARACIÓN CUANDO TENEMOS HIJOS

Una ruptura de pareja, separación o divorcio supone un proceso de duelo, de readaptación a nuevas circunstancias vitales y va a provocar una gran repercusión en los hijos. Nos encontraremos con diferentes reacciones emocionales según el momento evolutivo de los niños y no debemos subestimar la capacidad de los hijos para entender lo que está…

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AnsiedadautoestimaTerapia Psicológica

EL PODER DE LAS AUTOINSTRUCCIONES

El empleo de autoinstrucciones es una técnica mediante la cual nos damos a nosotros mismos una serie de órdenes e instrucciones para la regulación autónoma de la propia conducta. Estas verbalizaciones a uno mismo nos ayudarán a conseguir objetivos y enfrentarnos a situaciones que valoramos como estresantes o amenazantes. Además facilitarán el cambio o la…

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Terapia Psicológica

NO DEJES PARA DESPUÉS LO QUE PUEDES HACER AHORA

Procrastinar consiste en postergar o posponer actividades, tareas o situaciones. Todos aplazamos obligaciones o responsabilidades pero no todos somos procrastinadores. Es necesario diferenciar entre la procrastinación habitual sin consecuencias graves y la que se convierte en un estilo de vida. La procrastinación como problemática siempre lleva consigo un componente de ansiedad y preocupación ante la…

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ParejaTerapia Psicológica

INFIDELIDAD EN LA PAREJA

La infidelidad en la pareja tiene consecuencias cognitivas, conductuales y emocionales negativas de gran magnitud. Puede provocar sentimientos de de humillación, pensamientos repetitivos, bajo estado de ánimo, ansiedad e ira. Pero no todas las parejas en las que ha ocurrido una infidelidad se separan o terminan la relación, muchas continúan por muchas razones , algunas…

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AdicciónAnsiedadTerapia Psicológica

¿ESTAMOS ANTE UNA NUEVA ADICCIÓN?

Las nuevas tecnologías han pasado a ser un elemento normativo más de nuestro día a día, es decir, para todos nosotros es común emplearlas para comunicarnos con familiares y amigos, para buscar información, entretenimiento, a nivel laboral o escolar.  Esto  implica que la población no perciba el riesgo que puede suponer un uso no controlado…

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Terapia Psicológica

QUIÉN NO TIRÓ ALGUNA VEZ PIEDRAS A LA LUNA

Cuántas veces llevamos a cabo un comportamiento teniendo la certeza de que no va a tener la consecuencia que deseamos. Perseveramos, perseveramos, perseveramos incluso con la convicción de que no vamos a conseguirlo. Este proceso se repite en diferentes ámbitos de nuestra vida como son el personal, laboral, sentimental, familiar, etc. ¿Estamos haciendo algo incorrecto?…

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