La ansiedad es una combinación de emociones y, en gran medida, aprendida (Barlow, 2002). Se relaciona con la vigilancia y podemos considerarla preparatoria o facilitadora de una respuesta de afrontamiento.
Existen una serie de factores relacionado con la ansiedad, entender por qué sufrimos de ansiedad y aprender a identificarla, nos ayudará a hacerle frente al problema y llegar a solventarlo.
Es importante conocer los síntomas que forman la ansiedad para detectarla. El desconocimiento de estos síntomas se relaciona con el miedo a los mismos y por tanto, con un aumento de la ansiedad. Los síntomas son los siguientes:
Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad.
Psicológicos :Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza, temor a perder el control, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones.
De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo.
Intelectuales o cognitivos: Dificultad para mantener la atención, concentración y memoria, aumento de los descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados, pensamientos compulsivos, interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc.
Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades en la conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloqueos para preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones y temor excesivo a posibles conflictos.
Como podemos observar la sintomatología es amplia y variada. No todas las personas sufren los mismos síntomas ni con la misma intensidad. Como hemos dicho, influyen muchos factores como los hereditarios, los biológicos, las circunstancias externas y el aprendizaje. Entonces, ¿cómo puedes combatirla?, identifica los síntomas, eso te ayudará a no tenerles miedo, no intentes huir de ella y respira lentamente. Si estos síntomas están interfiriendo en tu vida diaria, consulta a un especialista, existen multitud de técnicas para prevenir y eliminar la ansiedad. En consulta podrás aprender herramientas para manejar tu sintomatología, no lo dudes, consulta y combate al enemigo.