En muchas ocasiones a lo largo de nuestras vidas nos encontramos ante situaciones en las que nos resulta difícil tomar decisiones. Las situaciones en sí no son problemáticas, es la falta de una respuesta apropiada lo que hace problemática la situación. Cuando no encontramos esa respuesta adecuada aparecen preocupaciones, malestar e incluso ansiedad, haciendo cada…
A lo largo de nuestra vida nos encontramos con acontecimientos desfavorables ante los que desarrollamos períodos tintados de un bajo estado de ánimo. Sin embargo, no son los hechos en sí los que causan el desánimo, sino la interpretación que hacemos de ellos y de las herramientas que tenemos para afrontarlos. Los síntomas que acompañan…
Una ruptura de pareja, separación o divorcio supone un proceso de duelo, de readaptación a nuevas circunstancias vitales y va a provocar una gran repercusión en los hijos. Nos encontraremos con diferentes reacciones emocionales según el momento evolutivo de los niños y no debemos subestimar la capacidad de los hijos para entender lo que está…
El empleo de autoinstrucciones es una técnica mediante la cual nos damos a nosotros mismos una serie de órdenes e instrucciones para la regulación autónoma de la propia conducta. Estas verbalizaciones a uno mismo nos ayudarán a conseguir objetivos y enfrentarnos a situaciones que valoramos como estresantes o amenazantes. Además facilitarán el cambio o la…
Procrastinar consiste en postergar o posponer actividades, tareas o situaciones. Todos aplazamos obligaciones o responsabilidades pero no todos somos procrastinadores. Es necesario diferenciar entre la procrastinación habitual sin consecuencias graves y la que se convierte en un estilo de vida. La procrastinación como problemática siempre lleva consigo un componente de ansiedad y preocupación ante la…
La infidelidad en la pareja tiene consecuencias cognitivas, conductuales y emocionales negativas de gran magnitud. Puede provocar sentimientos de de humillación, pensamientos repetitivos, bajo estado de ánimo, ansiedad e ira. Pero no todas las parejas en las que ha ocurrido una infidelidad se separan o terminan la relación, muchas continúan por muchas razones , algunas…
La autoestima es necesaria para la supervivencia psicológica, es necesaria para satisfacer nuestras necesidades básicas. El problema de la autoestima está en nuestra capacidad de juzgar. Cuando juzgamos o rechazamos aspectos de nosotros mismos nos producimos un enorme dolor. Al igual que no podemos determinar si viene antes el huevo o la gallina, ya que…
Las nuevas tecnologías han pasado a ser un elemento normativo más de nuestro día a día, es decir, para todos nosotros es común emplearlas para comunicarnos con familiares y amigos, para buscar información, entretenimiento, a nivel laboral o escolar. Esto implica que la población no perciba el riesgo que puede suponer un uso no controlado…
El enamoramiento es un estado de locura transitoria, un estado pasional en el que se produce alteración de la conciencia y desconexión de la realidad. Pero el enamoramiento tiene fecha de caducidad, y cuando acaba puede transformarse en AMOR, DESAMOR O DESAJUSTE. Durante la fase de enamoramiento la persona enamorada idealiza a la persona amada,…
Muchos de los problemas que se desarrollan en nuestra vida cotidiana como la ansiedad, la depresión o el pánico se relacionan de alguna forma con la desregulación emocional. La regulación emocional se refiere a aquellos procesos por los cuales las personas ejercemos una influencia sobre las emociones que tenemos, sobre cuándo las tenemos, y sobre…
