¿Por qué son tan poderosas nuestras creencias y valores? ¿Por qué somos capaces de renunciar a nuestra seguridad o comodidad para no sentirnos mal por actuar en contra de nuestros valores? Nuestras primeras creencias y valores surgen de la necesidad de ser amado y querido por nuestros padres. Para sentirnos personas seguras, hicimos nuestras sus…
Muchas personas intentan mejorar sus hábitos alimenticios y no lo consiguen, esto se debe a que tras los malos hábitos podemos situar diferentes alteraciones emocionales o del estado de ánimo, jugando la ansiedad un papel muy importante. Cuando comemos se liberan en nuestro cerebro una gran cantidad de neurotransmisores que nos hacen sentir bien. De…
Las dificultades para dormir tienen una gran repercusión en nuestro día a día y por tanto, en la calidad de vida. Por ello, os propongo una serie de herramientas y factores a tener en cuenta para mejorar esta parte tan importante de nuestra rutina. Para dormir necesitamos relajar nuestro cuerpo y nuestra mente. En más…
El primer paso para relajar nuestra mente es identificar qué nos preocupa y por qué. Solo así podremos encontrar la causa de nuestras preocupaciones y trabajar en una posible solución. Los siguientes pasos nos ayudarán a identificar estas preocupaciones: Durante unos minutos al día y en un lugar determinado que hayas elegido previamente, escribe diariamente…
Un gran número de personas sufren actualmente un gran malestar debido a que se encuentran inmersas en relaciones personales disruptivas o porque tras diferentes fracasos han renunciado a la posibilidad de tener una pareja. Es en el contexto de la pareja donde más se expresa la dependencia y los problemas relacionados con ella. Sin embargo,…
En muchas ocasiones a lo largo de nuestras vidas nos encontramos ante situaciones en las que nos resulta difícil tomar decisiones. Las situaciones en sí no son problemáticas, es la falta de una respuesta apropiada lo que hace problemática la situación. Cuando no encontramos esa respuesta adecuada aparecen preocupaciones, malestar e incluso ansiedad, haciendo cada…
El término sororidad hace referencia a la solidaridad y cooperación entre mujeres, se trata de un compañerismo activo y consciente en el que nos reconocemos unas a otras en un contexto de discriminación y sexismo, es decir, un contexto patriarcal. Nos referimos al patriarcado como forma de organización política, económica, religiosa y social basada en…
A lo largo de nuestra vida nos encontramos con acontecimientos desfavorables ante los que desarrollamos períodos tintados de un bajo estado de ánimo. Sin embargo, no son los hechos en sí los que causan el desánimo, sino la interpretación que hacemos de ellos y de las herramientas que tenemos para afrontarlos. Los síntomas que acompañan…
Una ruptura de pareja, separación o divorcio supone un proceso de duelo, de readaptación a nuevas circunstancias vitales y va a provocar una gran repercusión en los hijos. Nos encontraremos con diferentes reacciones emocionales según el momento evolutivo de los niños y no debemos subestimar la capacidad de los hijos para entender lo que está…
El empleo de autoinstrucciones es una técnica mediante la cual nos damos a nosotros mismos una serie de órdenes e instrucciones para la regulación autónoma de la propia conducta. Estas verbalizaciones a uno mismo nos ayudarán a conseguir objetivos y enfrentarnos a situaciones que valoramos como estresantes o amenazantes. Además facilitarán el cambio o la…
